Edhe pse kafeina shpesh ka reputacion negativ, studimet shkencore tregojnë se, kur konsumohet nga burime të duhura, ajo mund të ketë ndikim befasues dhe të dobishëm në shëndetin e grave dhe jetëgjatësinë e tyre
Studiues nga Universiteti i Harvardit dhe ai i Tufts-it kanë zbuluar se një pije e pasur me kafeinë ndikon në mënyrë të veçantë pozitivisht në procesin e plakjes te gratë.
Kafeina nuk është armik
Kafeina shpesh perceptohet si një “e keqe e domosdoshme” e rutinës së mëngjesit, por hulumtimet e reja tregojnë se ajo mund të luajë një rol të rëndësishëm në mbështetjen e plakjes së shëndetshme. Një studim i prezantuar në konferencën e Shoqatës Amerikane për Ushqyerje ka ndjekur mbi 47.000 gra për një periudhë 30-vjeçare, me qëllim të vlerësimit të lidhjes mes konsumit të kafeinës dhe plakjes së shëndetshme.
Sipas të dhënave, gratë që konsumonin rreth 315 mg kafeinë në ditë, që i korrespondon afërsisht tre filxhanëve kafe, kishin gjasa dukshëm më të mëdha të arrinin moshën 70-vjeçare pa sëmundje kronike, pa dëmtime kognitive dhe pa kufizime fizike. Kafeja përbënte mbi 80% të marrjes totale të kafeinës në dietën e pjesëmarrëseve.
Cilat pije me kafeinë ndihmojnë dhe cilat dëmtojnë?
Ndërsa kafeja me kafeinë lidhej qartë me plakje më të shëndetshme, pijet e gazuara rezultuan të kishin efekt të kundërt duke ulur gjasat për ruajtjen e shëndetit në moshë të thyer. Çaji dhe kafeja pa kafeinë, në mënyrë interesante, nuk dhanë të njëjtat përfitime si kafeja klasike. Udhëheqësja e studimit, dr. Sara Mahdavi, theksoi se ishte pikërisht kafeina nga kafeja faktori kyç për ruajtjen e funksioneve mendore dhe fizike në vitet e vona.
Për të përfituar sa më shumë nga kafeina, është e rëndësishme t’i kushtoni vëmendje cilësisë së kafesë: zgjidhni kokrra të plota, organike të arabikës, bluajini menjëherë para përgatitjes dhe preferoni marka që testojnë praninë e mykut dhe toksinave, duke ruajtur përmbajtje të lartë antioksidantësh. Shmangni sheqernat e rafinuara, në vend të tyre mund të provoni shtesa natyrale dhe anti-inflamatore si kanellën, kolagjenin ose qumështin e kokosit.
Kur dhe çfarë pini është thelbësore
Nëse jeni grua në të dyzetat ose të pesëdhjetat, konsumimi i përditshëm i kafesë me kafeinë mund të rrisë ndjeshëm shanset për një plakje të shëndetshme dhe vitale. Këtu nuk bëhet fjalë vetëm për një jetë më të gjatë, por për ruajtjen e lëvizshmërisë, kujtesës dhe energjisë së përgjithshme përgjatë dekadave.
Shijojeni kafen me mençuri dhe lejoni që kafeina të bëhet aleati juaj në rrugëtimin drejt jetëgjatësisë.