Në një kohë kur jeta sedentare po bëhet gjithnjë e më e zakonshme, ekspertët e shëndetit po theksojnë rëndësinë e ecjes si një nga aktivitetet fizike më të thjeshta dhe më efektive për ruajtjen e mirëqenies.
Sipas profesionistëve shëndetësorë, vetëm 30 minuta ecje në ditë mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të zemrës, kontrollin e peshës trupore dhe uljen e nivelit të stresit. Përveç përfitimeve fizike, ecja ndikon pozitivisht edhe në shëndetin mendor, duke përmirësuar humorin dhe duke reduktuar ankthin.
Mjekët rekomandojnë që qytetarët të përfshijnë ecjen në rutinën e tyre të përditshme, qoftë duke zgjedhur të ecin për në punë, gjatë pushimeve ose në orët e mbrëmjes.
Ekspertët vlerësojnë se promovimi i aktiviteteve të thjeshta fizike, si ecja, mund të kontribuojë ndjeshëm në parandalimin e sëmundjeve kronike dhe përmirësimin e cilësisë së jetës.