Ka disa ushqime të pasura me lëndë ushqyese që mund të përfshihen në një dietë të ekuilibruar dhe madje të ndihmojnë në mënyrë parandaluese kundër viruseve të stinës.
Supë pule. Supa e pulës përshkruhet si ‘penicilinë në pjatë’. Ai përmban një substancë të quajtur cisteinë dhe mbron kryesisht nga infeksionet e fytit. Cisteina ndihmon në lëngëzimin dhe largimin e mukusit nga hunda dhe mushkëritë. Sigurohuni që supa juaj të mos përmbajë shumë kripë, por të jetë e pasur me perime.
Kërpudha. Studimet kanë treguar se ngrënia e kërpudhave na mbron kundër viruseve dhe gripit. Kërpudhat përmbajnë beta-glukane (polisaharidet e tretshme) që kanë aftësinë për të mbrojtur sistemin imunitar Shtoni kërpudha në supat, sallatat dhe zierjet tuaja dhe korrni përfitimet e tyre.
Çaji jeshil. Çaji jeshil ka një efekt të dobishëm kundër ftohjes falë polifenoleve që përmban. Studimet raportojnë se katekinat, polifenole specifike në çaj, luftojnë virusin e gripit. Përfshijeni çajin jeshil në zakonet tuaja të përditshme dhe pasurojeni me disa pika limoni ose mjaltë. Shmangni shtimin e qumështit, pasi proteinat e tij lidhin polifenolet dhe ulin efektivitetin e tyre.
Mjalti. Mjalti mund të lehtësojë simptomat e ftohjes. Gjithashtu ka efekte antibakteriale dhe anti-inflamatore. Sipas hulumtimeve, konsumi i 4 lugë gjelle. mjalti çdo ditë redukton kohëzgjatjen e të ftohtit me 2 ditë. Mund të kënaqeni duke konsumuar 1 lugë gjelle. mjaltë në ditë.
Kos. Kos që përmbajnë probiotikë ose ndryshe baktere ‘miqësore’ që mbrojnë nga viruset dhe shkurtojnë kohëzgjatjen e ftohjes. Hulumtimet kanë treguar se konsumimi i probiotikëve redukton kohën kur qëndrojmë të sëmurë me 2 ditë.