Me ditët më të shkurtra dhe netët më të errëta gjatë dimrit, shumë njerëz përjetojnë vështirësi për të fjetur ose për të qëndruar në gjumë cilësor. Ekspertët tregojnë se rutina e mëngjesit ka një ndikim të madh në ritmet biologjike të trupit.
Ekspozimi ndaj dritës së mëngjesit, aktiviteti i lehtë fizik dhe një mëngjes i rregullt ndihmojnë trupin të përshtatet me ciklet e natës dhe ditës, shkruan WebMD, transmeton Telenews.al.
Ritmet e rregullta biologjike ndihmojnë jo vetëm në gjumë, por edhe në nivelin e energjisë, disponimin dhe funksionin e sistemit imunitar.
Për shtatzënat dhe personat emocionalisht të ndjeshëm, këto strategji mund të përmirësojnë mirëqenien dhe të zvogëlojnë stresin gjatë ditës.