Nëse po kërkoni një recetë të shëndetshme dhe të pasur me ushqyes për të ndihmuar në humbjen e peshës, ky smoothie është zgjedhja ideale. Ai është i pasur me yndyrna të shëndetshme, proteina dhe fibra që ndihmojnë në ndalimin e ndjenjës së urisë, përmirësojnë metabolizmin dhe ofrojnë energji gjatë gjithë ditës. Pjesë e këtij smoothie është spirulina, një alga e pasur me proteina dhe vitamina që ndihmon në rritjen e energjisë dhe përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm.
Përbërësit:
-
1/2 avokado
-
1 banane e vogël (mund të përdorni edhe pjesë të tjera të frutave të preferuara si manaferra ose boronica)
-
1 lugë çaji spirulina në pluhur (mund ta gjeni në dyqanet e shëndetit ose online)
-
1/2 filxhan qumësht bajame (ose qumësht i tjera pa sheqer)
-
1/2 filxhan ujë
-
1 lugë çaji mjaltë (opsionale, për ëmbëlsi natyrale)
-
1/2 limon (për lëng dhe freski)
-
Akull (opsionale, për një teksturë më të freskët)
Përgatitja:
-
Përgatitni përbërësit:
-
Prisni avokadon në gjysmë dhe hiqni bërthamën. Pasi ta keni hapur, nxirrni pjesën e butë dhe vendoseni në blender.
-
Prini bananen dhe shtoni edhe këtë në blender.
-
-
Shtoni spirulinën dhe lëngun:
-
Shtoni spirulinën në pluhur, lëngun e limonit dhe qumështin e bajames.
-
-
Përzierja:
-
Aktivizoni blenderin dhe përziejini të gjithë përbërësit derisa të krijohet një smoothie i butë dhe homogjen. Nëse e doni më të ftohtë, mund të shtoni disa kubikë akulli.
-
-
Shërbejeni:
-
Pasi të keni përfunduar përzierjen, derdhni smoothie-n në një gotë dhe shijoni menjëherë!
-
Përfitimet për Humbjen e Peshës:
-
Avokado është i pasur me yndyrna të shëndetshme monounsaturated, të cilat janë të dobishme për të mbajtur nivelet e sheqerit në gjak të balancuara dhe për të reduktuar ndjenjën e urisë. Kjo mund të ndihmojë në menaxhimin e peshës.
-
Spirulina, një alga e pasur me proteina dhe aminoacide esenciale, është një burim i shkëlqyer i energjisë dhe përmirëson metabolizmin, duke e bërë të lehtë humbjen e peshës dhe mbajtjen e saj në nivele të shëndetshme.
-
Banana, e pasur me kalium dhe fibra, ndihmon në stabilizimin e niveleve të energjisë dhe mbështet tretjen e shëndetshme.
-
Lëngu i limonit ndihmon në pastrimin e trupit dhe mbështet sistemin tretës. Gjithashtu, vitaminat dhe antioksidantët që gjenden në limon janë të shkëlqyer për rritjen e metabolizmit.
Këshilla të Shtesë për Humbje Peshë:
-
Konsumoni këtë smoothie mëngjesin ose si një snack midis vakteve për të parandaluar marrjen e kalorisë të tepërta.
-
Kombinoni këtë smoothie me një dietë të ekuilibruar dhe ushtrime të rregullta për rezultate më të mira.
-
Pini shumë ujë gjatë ditës për të mbajtur trupin të hidratuar dhe për të ndihmuar në eliminimin e mbetjeve të padëshiruara.
Ky smoothie është i pasur me përbërës që ndihmojnë në uljen e oreksit, përmirësojnë tretjen dhe rrisin energjinë, duke kontribuar kështu në humbjen e peshës në mënyrë natyrale dhe të shëndetshme.