Dieta ushqimore e pasur me hekur është jetike për ruajtjen e shëndetit të gjakut dhe parandalimin e anemisë.
Ushqime si mishi i kuq, pulë, fasule dhe spinaq janë burime të shkëlqyera të hekurit.
Përthithja e hekurit mund të përmirësohet më shumë nëse konsumoni ushqime të pasura me vitaminë C, si portokalli dhe brokoli, të cilat ndihmojnë në rritjen e përthithjes së hekurit në trup.
Udhëzimet për dietë të balancuar mund të ndihmojnë në mbajtjen e niveleve të shëndetshme të hemoglobinës dhe forcimin e sistemit imunitar.