Ekziston një lidhje e njohur midis stresit dhe vështirësive në ngjizje e shtatzënisë, edhe pse shpesh është e vështirë të përcaktohet se cili faktor shkakton tjetrin.
Stresi i zgjatur mund të ndikojë negativisht në mundësinë për të mbetur shtatzënë, ndërsa përpjekja për një fëmijë mund të jetë burim i shtuar stresi. Për këtë arsye, është e arsyeshme të ndërmerren hapa për të reduktuar stresin, jo vetëm për fertilitetin, por edhe për mirëqenien mendore, shkruan burimi Medical Xpress.
Stresi ndikon në hipotalamusin, pjesë e trurit që rregullon hormonet, të cilat përsëri kontrollojnë ciklin menstrual.
Përveç kësaj, disa ndryshime të thjeshta në stilin e jetës mund të ndihmojnë në uljen e stresit.
Ushqimi i shëndetshëm, aktiviteti fizik, joga dhe meditimi janë disa nga mënyrat që promovojnë relaksimin dhe ekuilibrin emocional.
Teknikat e thjeshta të frymëmarrjes mund të jenë shumë efektive: mbyllni sytë, përqendrohuni tek frymëmarrja, dëgjoni tingujt përreth dhe vini re ndjesitë e trupit.
Lejoni që mendimet të vijnë e të ikin pa i gjykuar dhe rikthehuni tek vëmendja ndaj momentit aktual.
Është e rëndësishme të mbani mend se mund të duhet deri në një vit për të arritur shtatzëninë. Nëse përpjekjet zgjasin më shumë se kaq, është e këshillueshme të konsultoni mjekun tuaj të përgjithshëm, i cili mund t’ju referojë te një specialist i fertilitetit për vlerësim dhe udhëzime të mëtejshme.