Një filxhan kafe e ngrohtë është zakon për shumë prej nesh në mëngjes, edhe kur temperaturat rriten dhe dielli i verës na thërret.
Por, në vapën e fortë, shumë njerëz pyesin nëse mund të vazhdojnë të shijojnë kafen e tyre të preferuar. Le të shohim argumentet për dhe kundër pirjes së kafesë në verë.
A është mirë të pish kafe gjatë verës?
Disa studime kanë hedhur poshtë idenë se kafeja shkakton dehidratim për shkak të efektit të saj diuretik. Kur konsumohet me masë, kafeja mund të jetë një pjesë e shëndetshme e dietës suaj edhe gjatë stinës së nxehtë.
Ekspertët e ushqimit thonë se kafeja mund të shijohet në mënyrë të përgjegjshme si pjesë e një diete të ekuilibruar. Kështu që, nëse dëshironi një filxhan kafeje në një ditë të nxehtë vere, shijojeni, por mos harroni të pini shumë ujë për të qëndruar të hidratuar.
-Përfitimet dhe disavantazhet e pirjes së kafesë në verë
Përfitimet e pirjes së kafesë në verë
Rrit energjinë
Një filxhan kafe në mëngjes ju jep energji dhe ju zgjon. Kafeina në kafe bllokon një substancë që na bën të ndihemi të lodhur (adenosinën) dhe nxit lëshimin e neurotransmetuesve si dopamina dhe norepinefrina, që përmirësojnë humorin dhe energjinë. Kjo ju ndihmon të qëndroni vigjilent dhe produktiv gjatë gjithë ditës.
Përmirëson përqendrimin
Kafeina është një stimulues natyral që rrit qartësinë mendore dhe fokusin. Një filxhan kafe ju ndihmon të jeni më të përqendruar, qoftë gjatë punës, studimit apo aktivitetit jashtë në diell.
Ndihmon në lidhjet sociale
Kafeja nuk është thjesht një pije, ajo nxit biseda dhe lidhje midis njerëzve. Një takim për kafe me miqtë, familjen apo kolegët është një mundësi për të forcuar marrëdhëniet dhe për të kaluar momente të këndshme.
Larmi dhe freski në shije
Kafeja vjen në shumë forma: nga ajo e ngrohtë tradicionale, deri te pijet e ftohta si iced latte apo frappuccino. Kjo larmi ju lejon të zgjidhni atë që ju pëlqen më shumë, duke sjellë freski në ditët e nxehta.
Përfitime shëndetësore
Kafeja është e pasur me antioksidantë që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimet dhe mund të ulin rrezikun për sëmundje kronike si diabeti, kanceri dhe sëmundjet e zemrës. Studime të tjera sugjerojnë se pirja e moderuar e kafesë mund të ulë edhe rrezikun për sëmundje neurodegjenerative si Parkinsoni dhe Alzheimeri.
-Disavantazhet e pirjes së kafesë në verë
Rreziku i dehidratimit
Kafeja ka efekt diuretik, që do të thotë se rrit prodhimin e urinës dhe mund të shkaktojë humbje të lëngjeve trupore. Kjo mund të jetë problem gjatë verës kur trupi ka nevojë për më shumë ujë. Prandaj, është e rëndësishme të pini shumë ujë për të shmangur dehidratimin.
Rrit temperatura e trupit
Në ditët e nxehta, pirja e kafesë së ngrohtë mund të rrisë ndjesinë e nxehtësisë në trup, duke ju bërë të ndiheni më pak rehat. Në këto raste, është më mirë të preferoni kafen e ftohtë ose pijet freskuese për të mbajtur trupin tuaj të freskët.