Shumë njerëz e fillojnë mëngjesin me kafe, duke kontrolluar telefonin ose duke ngrënë një mëngjes të shpejtë, por ekspertët theksojnë se zakoni i parë pas zgjimit duhet të jetë një gotë me ujë.
Gjegjësisht, gjatë gjumit, trupi nuk thith lëngje për disa orë, gjë që shkakton dehidratim të lehtë. Kjo është arsyeja pse pirja e ujit menjëherë pas zgjimit mund ta ndihmojë trupin të zgjohet më shpejt dhe të fillojë funksionet e tij siç duhet.
Sipas ekspertëve, hidratimi në mëngjes mund të ndikojë pozitivisht në përqendrim, tretje dhe nivele energjie gjatë gjithë ditës. Përveç kësaj, uji mund të ndihmojë në nxitjen e metabolizmit dhe në uljen e ndjenjës së lodhjes që shpesh ndodh menjëherë pas zgjimit.
Rekomandohet veçanërisht të konsumohet ujë i vakët ose ujë në temperaturë ambienti sepse trupi e pranon më lehtë në mëngjes. Disa njerëz shtojnë limon në ujë, megjithëse ekspertët theksojnë se edhe uji i thjeshtë është mjaft i mjaftueshëm për të hidratuar trupin.