Për njerëzit e rinj dhe të shëndetshëm, pozicioni i gjumit është më pak i rëndësishëm, thotë Salas. “Por ndërsa plakeni dhe keni më shumë probleme mjekësore, pozicioni i gjumit mund të bëhet pozitiv ose negativ.”
Merrni parasysh këta faktorë përpara se të fikni dritën:
- Dhimbja e shpinës dhe e qafës: Kur bëhet fjalë për lehtësimin e dhimbjes, gjumi në shpinë është një qese e përzier, thotë Salas. Për njerëzit me dhimbje në qafë, gjumi me fytyrë lart ndonjëherë mund ta përkeqësojë dhimbjen. Por shumë njerëz mendojnë se gjumi i shpinës është i dobishëm për zbutjen e dhimbjeve të shpinës. Nëse keni dhimbje në shpinë, eksperimentoni me pozicione dhe jastëkë të ndryshëm për të gjetur se çfarë funksionon për ju.
- Gërhitja dhe apnea e gjumit: Apnea obstruktive e gjumit shkakton kolapsin e rrugëve të frymëmarrjes gjatë gjumit, duke çuar në pauza në frymëmarrje. Shpesh shkon dorë për dore me gërhitjen. Pozicionimi i vetes në krah ose në stomak mund të ndihmojë rrugët e frymëmarrjes të qëndrojnë të hapura për të reduktuar gërhitjen dhe për të lehtësuar apnenë e lehtë, thotë Salas.
- Refluksi dhe urthi: Nëse vuani nga urthi, gjumi në anën e djathtë mund t’i përkeqësojë simptomat, thotë Salas. Kjo është e vërtetë për njerëzit që kanë sëmundje të refluksit gastroezofageal (GERD) dhe për njerëzit që kanë urth për arsye të tjera, siç janë gratë shtatzëna. Kthejeni në anën tuaj të majtë për të ftohur djegien.
- Pamja: Nëse flini në krah ose në bark, me siguri keni vënë re rrudha në fytyrën tuaj kur zgjoheni. “Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në shpërthime ose të shkaktojë ndryshime kronike në lëkurë,” thotë Salas. “Nëse jeni të shqetësuar për rrudhat, është një arsye tjetër për të fjetur në shpinë.”