Bëni ushtrime të moderuara

Agjërimi dhe dehidratimi mund të shkaktojnë lodhje dhe të bëjnë ditët e Ramazanit më sedentare. Megjithatë, me marrjen e duhur të lëngjeve, duhet të përpiqeni të bëni ushtrime në mënyrë të moderuar. Të qëndroni aktiv ndihmon në uljen e lodhjes, jep forcë trupit dhe është një mundësi e mirë për të humbur peshë nëse është e nevojshme. Ushtrimet gjatë orëve të agjërimit mund të jenë dehidruese dhe të rrezikshme. Më e mira është të ushtroheni pak para Suhoorit ose disa orë pas Iftarit për të përfituar më shumë nga aktiviteti.

Adoptimi i zakoneve të shëndetshme (dhe lënia e atyre të dëmshme)

 

Ramazani është gjithashtu një mundësi për të lënë zakonet e dëmshme, si pirja e duhanit ose konsumimi i tepërt i sheqerit. Me pak vetëkontroll, mund të shmangni zakonet e këqija gjatë dhe pas orëve të agjërimit. Është gjithashtu një kohë e shkëlqyer për të nisur dhe ruajtur zakone të shëndetshme, si konsumimi i më shumë perimeve, pirja e më shumë ujit dhe ushtrime të rregullta.