Ditët me temperatura të larta mund të ndikojnë seriozisht në shëndetin tonë. Sipas studimeve dhe rekomandimeve të World Health Organization dhe Centers for Disease Control and Prevention, ekspozimi i zgjatur ndaj nxehtësisë rrit rrezikun për dehidrim, lodhje nga nxehtësia dhe goditje termike.
Për t’u mbrojtur gjatë ditëve të nxehta, rekomandohet:
Të pini ujë rregullisht gjatë gjithë ditës, edhe kur nuk ndjeni etje. Hidratimi i mirë ndihmon trupin të ruajë temperaturën normale.
Të shmangni aktivitetet fizike intensive në orët më të nxehta të ditës, zakonisht nga ora 11:00 deri në 17:00.
Të qëndroni në ambiente të freskëta ose me hije dhe të përdorni ventilim apo kondicioner kur është e mundur.
Të vishni rroba të lehta, të gjera dhe me ngjyra të çelëta që lejojnë qarkullimin e ajrit.
Të kujdeseni veçanërisht për fëmijët, të moshuarit dhe personat me sëmundje kronike, pasi ata janë më të rrezikuar nga efektet e nxehtësisë.
Studimet tregojnë se masat e thjeshta si hidratimi i rregullt, shmangia e ekspozimit të tepërt në diell dhe pushimi në ambiente të freskëta mund të ulin ndjeshëm rrezikun e problemeve shëndetësore gjatë valëve të të nxehtit.