Dhimbja e trupit është një nga problemet më të shpeshta gjatë stinës së dimrit. Kjo është për shkak se një rënie e temperaturës mund të zvogëlojë qarkullimin e gjakut në pjesë të ndryshme të trupit tonë, duke i bërë nyjat tona më pak fleksibël dhe duke shkaktuar ngurtësi dhe dhimbje. Për më tepër, moti i ftohtë mund t’i bëjë njerëzit më dembelë dhe të ulë lëvizjen e trupit, gjë që mund ta përkeqësojë më tej problemin, veçanërisht për pacientët që vuajnë nga probleme ortopedike.
Këtu janë disa këshilla të dobishme që mund t’i ndihmojnë njerëzit të shmangin problemet e dhimbjes së trupit në dimër:
1. Ushtrime të rregullta
Kënaqja me ushtrimet e rregullta është një mënyrë e shkëlqyer për të mbajtur trupin tuaj në lëvizje dhe për të shmangur problemet e dhimbjes së trupit. Një regjim i shëndetshëm ushtrimesh do të ndihmojë në ruajtjen e fleksibilitetit në nyjat tuaja dhe për të mbajtur larg dhimbjen dhe ngurtësimin.
2. Rritni marrjen e kalciumit
Sigurimi i marrjes së duhur të kalciumit mund të përmirësojë shëndetin e kockave tuaja dhe t’ju mbajë të mbrojtur nga problemet shëndetësore që lidhen me kockat. Gjatë dimrit, ju gjithashtu duhet të konsumoni mjaftueshëm vitaminë D pasi mund të rrisë përthithjen e kalciumit nga dieta e konsumuar. Produktet e qumështit, perimet me gjethe gjelbra, janë disa nga burimet më të mira të kalciumit që mund të konsumoni.
3. Qëndroni të hidratuar
Ndonëse është e natyrshme të ndiheni më pak të etur gjatë stinës së dimrit, të qëndroni të hidratuar mirë është ende jashtëzakonisht e rëndësishme. Konsumi adekuat i ujit siguron që kërci midis nyjave të mbetet i qetë dhe të jeni në gjendje të lëvizni pa dhimbje ose ngurtësi.
4. Ndaloni duhanin
Të gjithë e dinë se pirja e duhanit është e dëmshme për shëndetin. Megjithatë, jo shumë njerëz janë të vetëdijshëm për faktin se pirja e duhanit mund të ulë densitetin e kockave dhe të rrisë shanset për të zhvilluar probleme të kyçeve dhe kockave. Prandaj, lini duhanin sot për të bërë një jetë të gjatë dhe të shëndetshme.
5. Shtoni shafranin e Indisë dhe kanellën në dietën tuaj
Si shafrani i Indisë ashtu edhe kanella janë të natyrës anti-inflamatore dhe të ngarkuara me veti medicinale. Të dy këta përbërës duhet t’i përfshini në dietën tuaj të përditshme, veçanërisht gjatë dimrit. Konsumimi i një filxhani të nxehtë me qumësht shafrani të Indisë ose çaj kanelle jo vetëm që do t’ju ofrojë disa përfitime shëndetësore, por gjithashtu do t’ju mbajë ngrohtë dhe rehat gjatë motit të ftohtë.
Ndjekja e këtyre këshillave bazë të shëndetshme do t’i mbajë larg problemet e dhimbjes së trupit dhe do t’ju lejojë të shijoni në maksimum stinën e dimrit.